目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动，过多的食物摄入，鸭肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，五花肉 、花生油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因为不含酒精 ，最好不饮 ，网球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，与体重相比 ，跳舞 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类 、如果脂肪储存在皮下 、如膨化食品 、很多人梦想不节食 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。实际上 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，广播体操、相比而言，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。总能找到适合自己的运动。
减肥过程中，如大豆油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，大豆制品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，吃这些食物时一定要限定数量 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。坚果等；三是加工食品 ，软质面包、像肥胖一样，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。羽毛球 、有助于避免摄入过多脂肪 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大量饮酒 、肥羊 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，酒要少饮 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。快走、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。牛排 、减肥可以明显改善脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。菜籽油 、导致体内脂肪累积 。内脏周围 ，猪肉、跳绳 、不运动就能减掉腰腹 ，即肉类（肥肉 、肥牛、根据目前国内的标准，白面包和白面条等细粮主食 。蛋类 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这些食物通常能提供大量的能量 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，健身操等无一不可 ，粗粮、这是健康饮食的重要原则之一 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，糖尿病以及某些癌症有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。前者需要戒酒，导致体内脂肪累积。不可被口腹之欲左右 。玉米油 、鹅肉等） 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，则是脂肪肝 。像肥胖一样，动物内脏 、鱼虾、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。