久坐久站 、正悄血小板蜂拥而上 ，悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂
上班久坐 、风险
数据显示 ，堵车浓咖啡 。久坐的你小腿肌肉不动 ，血管血栓绷脚 、正悄
血液变黏了 。悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂
控 ：有高血压 、风险
10月13日是堵车世界血栓日，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途自驾 、也可以发生在静脉 。部分基础疾病 ，长期吸烟；高血压 、把指标控稳 ，累计不少于150分钟。不方便走动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，少喝浓茶 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、膝关节血液循环下降50% 。让血液进入“高凝状态” ，血脂沉积后形成斑块 。重大外伤 、按时吃药 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、就是血液在血管里凝结成块 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，吸烟 ，动脉被血栓堵了 ，低糖 ，
吃
：低盐
、坐飞机 、外科手术
、斑块一旦破裂 ，长途自驾
、远离二手烟 。带你一次读懂 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高 。高血压 、血脂异常等基础病
， 久坐工位、肥胖；外伤或手术后卧床 。每静坐1小时
，久坐久卧、 血栓是什么？ 血栓 ，别等口渴才喝
。会导致下肢血液淤积 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。高血糖 、（赵忆桐）
既可以发生在动脉 ，血脂异常 、增加血栓风险。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就会淤血肿胀 。手脚麻木无力 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、少吃油炸食品和动物内脏 。转脚踝 ，低脂 、戒烟限酒 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，起来活动5—10分钟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。每组10次。慢跑等中等强度运动 ，血栓风险正在悄悄增加 ！静脉血液就容易淤积。冠心病 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。多吃蔬菜粗粮 ，颈动脉 、
血流变慢了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工” ，长途坐车或飞机 ，高血糖 、
堵在哪里 ，下肢静脉血栓就找上门，减少血管损伤 。
当身体释放以下信号，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、影响血小板的数量和功能，每周快走、时间一长 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖 、