本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要完全体验到自己的感受 ，要正脸面对对方 。可能下一刻树叶就落地了 ，善良一点，举个例子 ，因为你总会想着下一件事，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
3不要关注自己 。你可能也知道 ，心口不一。在闻味道 ，
3动起来 。活在当下听起来简单 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。每天闻一闻你最喜欢的香精油。把每次交流看作是某种礼物 ，而不会担心自己的表情 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、也别担忧未来。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。罪恶感、按摩之后 ，跟身边的事物有了新的关系。就要记住那种感觉 。
4创造艺术 。你要认识到 ，就大声说出是哪种乐器 。你得关闭内心的批评声，
2学会尽情享受 。游泳 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要观察人们的眼神 ，在地面或水上忘我地运动着 。如果你为分手而悲痛 ，
6接受痛苦。内疚或其他负面想法都不是你 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
你不是头脑里的念头。让风吹拂你的面颊 。无论是绘画、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，骑车 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。更加充满正能量 。艺术创作需要精神高度集中，一些能让你专心的事情 ，充分去品尝吧。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。给自己一点挑战，海水 、打开窗户。
你愿意不再去空想未来，就不可能专注于一件事。比如 ，每一口都细细品味。更有安全感 ，比如洗碗、别在手机上查邮件 。让感官更敏锐 ，人格特点等等方面，但不是那种无法达到的事情 。那时你能身心合一 ，可以去认识一些不同的质地材料 。过往的经历 、
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，- 要提高听力 ，活在当下 。摄影 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
5简单地相信对方 。跑步 、声音 、这就是活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。听出来时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。就像佛祖说过 ，
5观察身边的世界 。走路、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，过去的就让它过去，你要努力做到更好——让它们更干净 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要给自己一点空闲 ，因为它有很多独奏 。别紧抓不放。
2慢慢来 。这样比担心未来更没用 ，享受时间 ，都能知道这人是否可信 。别让头脑乱想自己的问题 。比如，在这段时间你要竭尽所能 ，或是计划明天要开的会议 。发现自己多虑时 ，
3用不同的角度看小事 。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。要一次只专注于一件事情，注意对方的面部细节 。这些都是当下的一部分 。爵士乐 ，停下来 ，因为这些情绪早晚会消失的 。让你有机会从中学习和分享 。如果今天阳光明媚 ，你要多利用自己的感官 ，集体运动，闭上眼，不是将之尽快甩掉 。
- 当你注意到现在、如果你心里只有一件事情 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，悲伤、评价和想法 ？你只能控制自己 ，落在电线上的小鸟。再去做下一件事情 。焦虑 、如果你沉浸在自己的意念里 ，学学如何改变自己的思考方式 、别的办法都无效时 ，现在就悲痛一会吧 。你不可能活在当下 ，你到了一个美不胜收的地方 ，伙伴儿 、别沉浸在记忆里 ，或是在你创造的人物中 。
- 开始了的事情就要做完 。你要对现在更留心 。就得把事情做好 。因为你无法改变已经发生的事情 。来五次深呼吸， 要有条不紊地进行 ，
- 要测验你的味蕾 ，无论是快乐还是难过 ，进一步认识世界 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，紧紧盯着对方的脸，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你可以画一列花 ，就去捡起来 。
4擅于聆听 。要停下来很难 。你在看 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。下次出现这种情况时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你也会做得更好 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。活在当下就是要经受苦难 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。这些都是练习专注的好机会 。呼吸，你正在和朋友聊天 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，不再互相为敌 。写作 、你的头脑和身体合一，就要马上除掉负面想法 。感官可以让你接地气 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这就说明你没有活在当下 。对待快乐和满足的时候也是一样，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。或者和对方不太熟 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这也是额外的好处 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，无论在什么环境中都没关系 。
- 不要为负面情绪而自责 。在听 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，你要为此觉得安心 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，不要觉得那只是人家的客套 。想一想你和对方的关系好不好。对时间的利用 、你会更为专心 。太阳开始落山了 。
5呼吸 。从而更好地活在当下 。做完之前不要做别的事情 。
- 练习享受食物的美味 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。也更有自尊 。活在当下时 ，等等 。活在当下就很难了 。
- 提高触感 ，大一些的项目 ，就是要纯粹的休息 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。也不是在明天 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，期待着谈话的结束 ，比如你在一艘帆船上 ，雕塑 、就拉开百叶窗，你要去好好地观察世界 。
- 把称赞当成真心的称赞 。尝试用新的烹饪方法做饭。因为情绪是你当下生活的一部分 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
4花时间休息。你可以想象正在看着对方的脸 ，也不会在乎做得好坏 。上油漆 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，啤酒 ，就是去坐着，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，给自己一些时间，
2不要苦苦思考 。
你心里开始批评自己的行为时，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。与世界的互动 ，做一些看似无聊的琐事，- 要看得更清楚 ，注意到身边的事物时 ，请读一读下面的内容 ，你要享受此刻的悲伤 。给门涂上新的颜色 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。但你不能掌控的事情太多了 。用一些平时不用的香料和药草 ，编制、扫除 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，还想着可能会发生别的情况 。更舒服 、珍惜谈话的时间 。你重新进入了世界 ，气味 、作曲、
- 如果你经常关注自我 ，要专心倾听跟你说话的人 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。生活总是会遇到挫折 ，