“假期最后两天 ，不足慢跑或做拉伸 ，南请给身体一个缓冲期 。收好全身放松 ，收心把心态放平 ，
除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖，徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。同时 ，每天可抽出20至30分钟散步、也比一直坐着不动要好。开工后就不容易手忙脚乱 。哪怕只是在小区里走几圈，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。帮大脑“重启” 。心浮气躁时，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
饮食上也可以适当做些改变 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家建议，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，让身体微微出汗即可。身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，