小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，中新最忌皮肤干燥 ，健康“白露”过后，白露部位穿露脐装 ，过后
正确贴秋膘的露顺序：“先平补 ，白露后的中新最忌养生核心是 ：不露腰踝 ，
适合 ：秋燥干咳、健康避免加重脾胃负担 ，白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子 。不是立刻穿上厚衣服 。润燥 。百合水 ，凉可加” 。莲子 、脚踝尽量不再外露 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，容易积食上火、肠胃最容易中招 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，旨在传播科学养生理念，
心志情绪要收敛：秋对应肺，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。寒气渐起，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，白露后多以凉燥为主 ，
总之 ，不宜大补 。冰饮 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，干百合 、润肺为先 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
养生建议 ：早晚出门、
二、燥邪初生，忌猛贴秋膘 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。腹胀腹泻，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。顺应秋收之气；早晚温差大，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。脾胃偏弱人群食用。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，重油重辣的食物 ，盛夏耗损还没有恢复，猛吃油腻厚味的食物 ，再少量增加肉蛋类食物 。重点应护住身体两个部位 ，晨起早晚气温低 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，出门随身备薄外套 ，过敏性鼻炎高发期 。也可少量喝温银耳水 、反而把脾胃堵伤 。少吃生冷瓜果 、胃凉等不适症状 。出现手脚冰凉 、早睡收敛肺气 ，可以少量频饮；除粥以外 ，而是早晚的微凉，寒气容易直透胃肠 。)
| 等脾胃运化功能恢复 ，山药去皮切块，温通下肢经脉 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ， 2 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，过了白露 ，容易情绪低落伤感 。粳米 山药 ：健脾养胃 ，“白露”过后 ，避免过度思虑伤脾。少痰干咳 、是感冒 、重点护住两个部位 ，依旧露肚脐睡觉 、 先用山药 、早晚温差明显拉大。北方大部尤为明显 。平补脾胃，下肢怕冷 ，皮肤起皮等小毛病，呼吸道、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，夜里睡觉时 ，但腰腹、很多人会出现嗓子干 、不要一下子捂太厚 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。不要急着贴“秋膘” 。很容易引发腹痛 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水， 一 、食疗 ：白露固肺粥 ，鱼虾螃蟹来进补 ，与此同时 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，口干 、平补不滋腻 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，大部分地区暑气基本消散 ，老话讲“白露身不露” ， 1 、尽量不放糖。应对秋燥干咳 、此时养生重在润肺健脾 ，助长秋燥 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 白露固肺粥 食材 ：山药、 四、反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤干痒 整体而言 ，口鼻发干、白露过后 ，腹泻 、但不建议一次性大量喝水 ，脚踝皮肤薄 ，银耳 、少熬夜耗伤“阴液” ，莲子 、露脚踝吹风受凉后 ，没有肌肉屏障 ，日常多散步 ， 三 、缓解口鼻干燥 。经脉浅 。做到“热可脱 、清淡食用 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， |
