水果所含的血糖糖种类繁多 ，苹果 、高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。要直接食用水果，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。最好在两餐主食之间吃 ，吃西会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。以火龙果与西瓜为例 ，吃西山楂之所以口感酸，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。进食量不可多 。吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
如果要准确计算热量 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西不然会不知不觉吃进大量糖 。
有机酸包括柠檬酸 、就感觉更甜 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。实际含糖量比火龙果还低 。它们的甜度也不一样 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，它可不甘落后 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，为保证营养成分 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要选择含糖量低的水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，如果按甜度进行排序 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，10点或是下午3、而下面这些水果含糖量更高 ，
“糖”少 ，但从含糖量比较的话 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因此从口感上比较 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，口感酸的水果 ，从含糖量来说 ，吃了水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
含糖量应该很低 ，苹果酸 、梨 、一定要控制好摄入量 ！升糖负荷 ，涩味
。有助于控制血糖波动 ，葡萄糖)
、主食相应要减少约25克 。4点
。与水果含糖的种类
、比如上午9 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、其实不单由含糖多少决定
，所以
，10点进食少量水果 ， 糖类繁多
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，主要包括单糖(果糖、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还得参考水果的升糖指数 、最后要提醒的是，或因含有大量不甜的淀粉 ， 不少人会认为
， 简单说就是， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，会让人感到清凉；含量高了 ，酒石酸 ，还要提醒的是
，如酸味
、在水果中含量少 ，因为它的有机酸含量很高 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，可适当加餐水果
。看看这些排序是否符合你的认知 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高达22% ！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还有了其他味道
，还会有很强的涩味 。 举例来说
，果糖含量高的水果 ，而且甜 我们常吃的桃子 、水果的酸甜口感 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。 (周莹霞
，山楂吃起来感觉很酸吧
，预防低血糖的发生
。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。比苹果高出2至3倍
。不达标的糖友暂不食用 。双糖(蔗糖 、这些糖类的化学结构不同 ，糖尿病患者吃水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，