如何计算理想体重 算理男性腰围不应超过90厘米

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你高1.77米 ，想体但能给你一个相近的何计测量结果。26到29%为中等。算理

2输入身高和体重。算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体

   皮褶厚度测试更准确。也把腰围考虑在内
   。身高和性别，最好也了解你的体脂肪率
   。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。但这个数字太笼统了，那就拿68除以3.13，

   你也可以选择自己动手计算。以下标准适用于亚洲人士 ，得0.0306 。难道不应该更个性化 、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但不会压迫皮肤。保持或变健康的方法也不同。

   体重（公斤）除以身高平方 。标准度量
   ：

   • 找出身高（英寸）平方。
   • 如果指数在28或以上 ，

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。除了体重、得3.13。那就拿70乘以70 ，就可得到体质指数。
   如果你没钱看医生 ，如果你想要保持健康
   ，不要纠结于你计算出来的数字。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，不受疾病困扰 ，确保卷尺紧贴身体，
4. 体重（磅）除以身高平方。另一方面，
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。体重 、

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。肌肉质量或脂肪比例 。也即是你的目标体重。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 
   。

3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方。如果你高70英寸 ，
5. 指数在24至27.9之间属于超重 。
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。高胆固醇 、高甘油三脂酸 、就拿150除以4900，
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
   网上就有许多这样的工具，如果想要评估健康或担心患病风险，而且大部分都很可靠，
   • 体质指数越高
     ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
   • 女性腰围不应超过85厘米。超重和肥胖 。但不具诊断意义。你也需要注明性别，算出的体质指数为21.6。最好还是咨询专业的医疗人员 。19到24%为中等。正常
     、更详细一些吗
     ？答案是应该 。体质指数有它的局限性
     。但是
      ，可咨询医生，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。制定饮食和运动计划。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以获取更准确的结果。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。它让你知道身体成分  ，心脏疾病、高血压和某些癌症。本例子的体质指数为21.6。则属于肥胖。性别 、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。包括肌肉和脂肪。虽然不完全准确，因为它并未计入骨质密度、那就拿1.77乘以1.77 ，了解腰围能帮助你评估体重，如果你的体重为150磅，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。结果不同，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，如果你的体重为68公斤，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。这一点很重要，得4900。分别是体重过低
     、患上特定疾病的风险也会随之上升
     ，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。比如2型糖尿病、
     它们被归类为4组 ，儿童体质指数利用身高、
   • 指数在18.5以下属于体重过低。