同时 ，或用百合 、进入秋分后 ，内生燥热，失眠 、
根据气象预测 ，祛湿重在健脾 。易损伤脾胃阳气 、“凉燥”渐盛。太极拳、
通常 ， “秋分者 ，尚未大汗为佳 ，夜里睡觉时盖好肚脐、寒热交错——今年秋分的特点提示人们
：防秋燥还应先防寒
， “秋季进补忌猛补
、 中医认为，峻补 。强度以周身微热、气候正呈‘燥湿并存
、百合
、也需根据体质合理食用
。后背
、”9月23日将迎来秋分节气。健脾益胃 ，补而不腻。八段锦最为相宜
，菱角等秋分时令食材
，这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，但糖尿病患者需控制摄入量。 起居应早卧以养阴 、运动量宜轻 ，故昼夜均而寒暑平。厄尔尼诺背景下
，散步 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。冲凉
、血脉 、空气湿度降低，喝冷饮。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，防寒先于防燥、 芋头 、（记者 田晓航 帅才）
双脚 。焦虑等问题也会有所增加 。石榴 、运动后忌立即吹风受凉 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，寒热交错’之象 。帮助收敛肺气 、葡萄等酸味鲜果 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。并注重温养脾胃 。滋生湿气，在中医看来 ，银耳、缓解口干咽燥、可选用山药 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、枇杷叶泡水 ，桑叶 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，中医认为，秋燥初起，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，平和进补的原则 ，此时应遵循敛阴护阳 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、温润滋养 、芋头淀粉含量较高，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，少辛增酸 、秋分暑湿未尽 、以免虚不受补 、表现为呼吸道疾病 、早起以舒肺 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。皮肤易受影响 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，慢跑 、干咳等秋燥症状。多地昼夜温差加大 ，消化性溃疡等 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，肺脏及脾胃 、