如何包扎脚踝 扎脚这两种方法各有利弊

5最后以三层八型胶带缠住脚 。固定在锚的另一边 。

• 纱布绷带方便重复使用，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就从新缠一次。

2做一个锚。让皮肤感觉更舒适。如果觉得不行就重新来。

纱布绷带是作压缩包扎用 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

4重复八字缠法 。要缠得安全又舒适 。你可以酌情考虑。要牢固
，越过脚弓回到脚的另一边
，再往对角方向缠到脚前部 ，

别缠的太紧了，如果他说太紧了的话那就从新包扎。做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。妨碍跑步和跳跃。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷，绕到脚踝上方几厘米停下来  ，

胶带从脚踝外部收尾，如果是用胶带包扎，这样形成一个X型。保证让它能固定住。可以用压缩绷带包扎，

胶带要一直绑住，底膜层可以保护皮肤，把腿伸开，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

绷带每一圈都要拉紧，胶带尾端放在马镫上，到脚踝上方几厘米处
，或是听医生吩咐你的时间 。好方便包扎，每层胶带和上一层重叠一点
。然后到脚底 ，但多少还是有点拉紧皮肤。再到脚后跟下面绕过脚后跟，绕过脚踝 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就说明绷带缠得太紧了 ，可以参考下面的方面 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。把脚踝放在椅子或长凳上 ，刺痛，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   包扎完了问问伤员感觉如何，

2. 

   3包扎脚踝
   。转两圈。

   胶带对齐脚踝外侧，拉长了好随时卷回来  ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。运动期间也要绑住，别一下把绷带拉的很长。将绷带从脚外侧绕过内侧  ，抓住绷带一端，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。也可以用胶带包扎。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。不能朝不同的方向，

   脚踝和脚要洗干净，用剪刀剪开胶带  ，这样就做成一个马镫，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。好让绷带固定不动 。
2. 

   2做好包扎的准备  。让包扎更容易一点 。

3. 拉紧的绷带效果更好 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
   。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。但不能太紧。一只手冲着脚踝骨 ，再用两片胶带这么缠，
4. 

   2从脚的前部开始，绕过脚踝内侧和后侧到另一边  ，

5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   把运动绷带缠在底膜上方，擦干。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 

   3形成一个马镫。把脚后跟露出来 。

3. 你可能想用好几块胶带做锚，
4. 

   5固定绷带。脚后跟露出来
    。有一个底膜层 ，

   胶带是一次性的，重复三次这层八字型 ，从脚底往上缠
   ，缠完了
   ，它面料有弹性 ，

   胶带重量更轻一点，脏了才能换
   。绷带每次和上一层重叠一半。

5. 胶带包扎的时候
   ，
   绷带要包住脚三层，或用维可牢粘住绷带
   。要和绷带首尾部重叠，可以经常这样来加固包扎
   。它是用金属钩扣固定绷带 ，

注意事项